Här nedan följer en liten kort redovisning för olika fröer och spannmål.  En del finns i den vanliga müslin du köper för att blanda torrfodret med, och en del måste du köpa separat.

Havre
Havre brukar vara huvudingrediensen i müsli, och det är inte så dumt eftersom det är rikt på fibrer, vitaminer, mineraler, proteiner och antioxidanter. Och 80% av den lilla fettmängden det finns i svensk havre består av den nyttiga sorten - enkel och fleromättade fettsyror.
Fibrer ger en regelbunden och välfungerande mage, och havren innehåller en speciell fibersort som heter betaglukan. Väl nere i magen blir den som en gelé och hjälper till näringsupptaget.  
Havre - en källa för glädje
I havre finns det ett ämne som heter tryptofan, och av tryptofan tillverkar kroppen hormonet serotonin. Serotonin, när det är fritt mellan synapserna i hjärnan, får oss att känna oss lugna och tillfreds. Äter du mycket havregryn tillsammans med C-vitamin kan du bli på bättre humör därför att depåerna av serotonin i hjärnan ökar.

**Bovete
**Är egentligen en ört och är inte alls besläktad med spannmål. Och är man miljömedveten kan man äta bovete med gott samvete eftersom det inte vill ha en massa kväve, vilket många andra spannmål vill.  
Bovete sägs sänka kolesterol, samt motverka högt blodtryck.  
Bovete är rikt på antioxidanter, B-vitaminer och innehåller hyffsat mycket fosfor, järn, kalium och magnesium.
För överviktiga gerbiler
Har du gerbiler som är lite överviktiga, eller har lätt för att bli det är bovete jättebra! Forskning har visat att bovete är bra på att mätta magen. Och är magen mätt äter man ju inte heller lika mycket.

Dinkel
Enligt livsmedelsverket är dinkel likvärdigt med vete näringsmässigt sett, men bättre för miljön. Är rikt på fibrer, mineraler och vitaminer. Dinkel innehåller även lika mycket protein som ett ägg gör, 13 %.

**Vete
**Vete innehåller flera mineraler som järn, zink, fosfor, kalcium, magnesium och kalium. När det kommer till vitaminer är det framför allt B-vitaminer som det finns rikligt av.

Quinoa
Innehåller mycket protein, vitaminer, mineraler och andra nyttiga näringsämnen. Intressant är också att quinoa innehåller mer kalcium än vad mjölk gör.  

**Röda linser
**Innehåller protein, fibrer, järn, B-vitaminer och zink.

**Pumpakärnor
**Pumpakärnor är rika på mineraler, vitaminer och protein. De innehåller också mycket omättat fett. Är ganska fett så var mycket sparsam.

**Sesamfrön
**Innehåller B-vitaminer, E-vitaminer, selen, enkelomättade och fleromättade fettet.

**Solroskärnor
**Solrosfrön är mäkta populärt hos gerbiler, men man ska va sparsam då det är mycket fett, men innehåller även kostfiber, vitaminerna E, B1, B2 och niacin samt mineralerna kalium, kalcium, järn och zink. Ett par frön om dagen är rekommendera.

**Hampafrön
**Innehåller vegetabiliskt omega-3, E-vitamin, proteiner, mineraler mm.

**Russin
**Russin är gott brukar det flesta gerbiler tycka, men även här ska man va försiktig då det är rikt på fett. Men russin är även rikt på fibrer, kalium, järn och enkla sockerarter, som ger kroppen snabb energi.